מומלץ לעשות את התרגיל הזה לפני השינה כדי לאפשר שינה רגועה וממושכת.

לשכב פרקדן על המיטה לכווץ את כל הגוף עד כמה שאפשר (לא להכנס לתנוחת עובר אלה לשמור על שכיבה יחסית ישרה), לספור עד 3 ולשחרר בבת אחת את הגוף תוך נשיפה חזקה של האוויר החוצה לחזור על התרגיל 3 פעמים.

תרגיל לבוקר – עומדים כשהרגליים מפוסקות ברוחב הכתפיים מרימים את הכתפיים כמה שיותר קרוב לאוזניים ומפילים בבת אחת תוך נשיפה – חוזרים על התרגיל 3 פעמים.

תודה לכם ולהתראות בהדרכה הבאה.

לקביעת מפגש אישי להתאמת תהליך הצמיחה הרגשית עבורך  את מוזמנת לפנות עכשיו למייל זה וזה יגיע אליי ישירות.

ורד